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十二月 10, 2007

沙特美国全球变暖罪魁祸首

类归于: Health — 标签: — Rui @ 1:14 下午

烟囱

中国虽然获得肯定但环境现实依然严峻

根据环保组织”德国观察”和”欧洲气候行动网”共同发表的最新年度气候变化表现指数,沙特、美国被列为破坏气候的头号罪魁祸首。

沙特、美国名列榜首的原因是大量排放温室气体而政府有关政策却明显不足。

名列第三的是澳大利亚,虽然澳大利亚新总理陆克文上任伊始便签署了旨在控制温室气体排放的《京都议定书》,不过该指数认为,澳大利亚还需要拿出实际行动来改进在指数上的排名。

而全球在对付气候变暖问题上做的最好的前十名国家分别是瑞典、德国、冰岛、墨西哥、印度、匈牙利、英国、巴西、瑞典和阿根廷。

全球大比较

这份指数公布之时,正值联合国在印尼巴厘岛举行年度气候大会,来自世界190多个国家的官员以及专家等出席会议。

“德国观察”和”欧洲气候行动网”将56个工业发达国家和新兴工业大国在气候保护方面的表现进行比较后公布了这一指数。

根据该指数报告,即使是表现最佳的国家实际上的得分也不高。

名列前茅的瑞典获得65.6分。而”罪魁祸首”沙特和美国分别只有30分和33.4分。

中国有进步

虽然许多专家认为,中国已经超过美国成为全球温室气体的最大排放国,但是根据这份指数,中国却因为在过去两年中的进步名次有所上升。

中国从去年的44名上升到40名,今年的得分为47分。

指数报告称这主要是由于中国在提高能源使用效率和推广再生能源方面做了认真的工作。

另外指数报告也认为,中国过去两年在气候和环境政策上有明显的改变。

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五月 3, 2007

科学家发现“长寿基因”

类归于: Health, Science — Rui @ 10:53 上午

线虫

这次研究的对象是线虫。

少吃为什么能长寿?这里的秘密可能很快就会揭开……

科学研究早已发现,大幅限制食物热量的摄入可以明显延长老鼠和其它动物的生命,但背后的原因一直不明。

现在,美国学者通过对线虫的研究,找到了其中的”长寿基因”。他们的成果发表在最新的《自然》杂志上。

这一基因的发现意味着未来人类有可能用药物模仿其作用,达到不用忍饥挨饿也可以长命百岁的效果。

“平衡点”

“吃得越少,活得越长”这个现象早在三十年代就发现了。实验证明,喂得饱饱的老鼠明显活不过严重挨饿的同类。

自那以后,科学家在酵母、苍蝇、蠕虫和狗的身上都观察到了这种现象。

对人类来说,把热量削减60%而维持其它营养成分的摄取到底有什么效果还不清楚,但这种极端的节食办法有不少实践者。

论文作者之一,美国加州萨克生物研究所的迪林教授说,如果过度节食,造成的严重饥饿也会损寿;另一方面,暴饮暴食会导致肥胖,也会缩短寿命。关键是找到平衡。

长寿基因

但节食长寿的机理是什么呢?这次发表的成果通过对线虫的研究,发现了一个起关键作用的pha-4基因。

线虫

科学家说,人类有着和pha-4类似的基因。

研究人员发现,如果去掉线虫的pha-4基因,限制其食物摄入就不会出现长寿效果。

相反,如果让线虫的pha-4基因过度显效,饥饿长寿的效果就会明显增强。

迪林教授说,这是首次发现可以解释饥饿长寿效应的基因。 迪林教授还指出,包括人类在内的哺乳动物拥有和pha-4非常相似的基因。

因此他们的研究对象虽然是线虫,结论对其它物种同样重要。

人类适用?

人类体内的有关基因在发育过程中至关重要,成年后主要起控制胰高血糖素的作用,而胰高血糖素主管维持血糖水平,特别是在饥饿状态下。

Pha-4基因可以解释为生物进化过程中一种对严峻生存条件的适应。

但由于人类经历的食物充足与短缺要比线虫复杂得多,因此研究人员很难判断人类是否会有直接对应的基因。

不过,迪林等人的研究为寻找这一基因提供了动力也指出了方向。

科学家认为,如果人类也存在这样的基因,就可能开发药物,模仿限制热量摄入的效果,刺激这一基因发挥作用,达到长寿目的,而同时还可以保持正常饮食。

BBC

四月 2, 2007

久坐不好,适当的运动很重要

类归于: Health — Rui @ 12:04 下午

一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
三、久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染,迁延不愈等。
四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
六、久坐还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
七、久坐还会导致人的心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳,对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话,会加速语言功能的衰退,并使大脑反应能力变得迟钝,这与”用进废退”理论是一致的。

三月 22, 2007

穆斯林为什么不吃猪肉

类归于: China, Health, others, 中国饮食文化 — Rui @ 11:22 上午

  编者按:很多人关于穆斯林不吃猪肉这个问题上产生了许多的误解,最常见的也是常常被他们询问的也是这一个问题。其中,一些人认为穆斯林不吃是因 为尊敬猪,由此人们又从尊敬联想到可能猪是他们的祖先吧!又从祖先联想到可能他们崇拜猪吧?这是典型的中国人的联想法,因为,咱们中国人最尊敬的就是祖 先,然后就是祭祖拜祖。我想,再没有智慧的人或民族也不会因为不吃一种动物或事物,是因为他们崇拜他。好了,如果依照这样的逻辑推理,那么,荒唐之事就太 多了。你可以想想,在这个世界上你有多少事物或东西你不吃,难道,它们都是因为我崇拜,我才不吃吗?岂有此理!

如果你还不理解,那么看看下面的叙述,你可能会清楚一些。如果您是一位堂堂正正的中国人(古代称谓是“正人君子”),那么我要告诉您,您就不应 该吃猪肉,否则,您就是“小人”了。哈哈!我这不是骂人,这可是咱们的古代最有影响的教育家,儒家的第一人孔子的意思。除非您已经忘祖,那就另当别论了。 如果,您认为孔子的话还有点道理,那就看下去:备受孔子推崇的古书《礼记》少仪篇上有一句:“君子不食溷豚。”即君子不吃猪肉和狗。孔子一再追求的“克己 复礼”的礼正是以周朝的《礼记》为准则的。看到了吧!想更多的了解不吃的哲理就请您继续看!

关于可食用的食物,安拉在《古兰经》中说:“信仰安拉的人们啊!你们可以吃我所供给你们的佳美食物,你们当感谢安拉,如果你们只崇拜他。”

关于禁止的食物,安拉在《古兰经》中说:“他只禁止你们吃自死物、血液、猪肉、以及诵非安拉之名而宰的动物。”

又说:“信仰安拉的人们啊!饮酒、赌博、拜偶像、求签属于恶魔的行为,故当远离。”

伊斯兰饮食规定以佳美为原则,所谓“佳美”除一般通常理解的色、形、味或营养滋补外,更主要的是指该食物的“洁净与性格”穆斯林是讲“卫生与卫 性”的,正可谓“食以养性”。举凡食草类动物其性善,其食洁,如牛、羊、驼等。而尖齿、獠牙的食肉类动物或食腐尸、腐食之动物其性贪、恶,其食污,如猪、 狗乌鸦等。

关于禁止的食物,《古兰经》原则性地提到的有“猪、血液、酒、自死物、诵非安拉之名宰杀的动物”。在此基础上,先知穆罕默德又进一步地作了具体 的阐述,以后的穆斯林教法学家又在此二项基础上作了些规定,构成了穆斯林的饮食戒律。在此,我们只阐明《古兰经》所提出的饮食戒律。

酒。禁止的原因在于酒能使人暂时丧失理智,神经处于麻醉状态,对自己的言行失去自控能力,从而给自己和他人带来危害,这种伤害对穆斯林而言不仅 是身体、物质上的,还在于有时因语言、精神失控而导致信仰的丧失,因此《古兰经》严格禁酒,将之和赌博等看作是导致社会危害、引起人与人之间争斗、人际关 系恶化的恶魔行为。昔日的古代社会是这样,今日世界也是如此,据一份报纸报道:上海市青少年流氓斗欧的犯罪案件中百分之六十是因酗酒而引发的。离婚案中也 有不少是因一方酗酒而导致夫妻失和、家庭破裂。象一些酒后开车造成的伤害事故更是与酒有关。“酒”正成为一些国家和地区的重大社会问题,世界卫生组织也不 断加大力度宣传禁酒。而伊斯兰早已将酒及一切饮用后导致人丧失理智的食品一概禁止,如鸦片、海洛因等。至于有人问到啤酒等一些低度酒或少喝一些的问题,毫 无疑问也一并禁止,因为,法律禁止一样事物是根据其性质本身,量的问题只是程度问题。

血。血液在一些宗教经典中被视为生命之源而禁止饮用,例如《旧约》。《古兰经》禁止饮用血液还关系到人身体健康这一方面。科学的发展、显微镜的 发明促使了医学的发展,通过显微镜观察血液,可检查出无数的各类病菌,小小一滴血可作几十个项目的化验、分析,为西医诊断疾病提供了便利。血液也是疾病传 播的直接方式,如血浆中含有病菌,则被输血者即刻便会感染。当今爱滋病的传染途径之一便是血液传染。人的血液如此,则饮食、生活习性污秽、脏乱的动物的血 又当怎样呢?而《古兰经》早于医学发现十几个世纪,这点难道不令人深思吗?!《古兰经》说:“真理来了,谬误便消失”。

自死物。自死物指未经屠宰放血、非正常死亡,如病死、摔死、压死等。禁食自死物乃因其非正常死亡,血液浸留其体内,或因病而亡,食用后对人健康不利。今日人们无论食用什么食物都选用新鲜的,蔬菜、鱼类如此,更何况家畜、家禽呢?!

诵非安拉之名宰杀。这是指非穆斯林屠宰时口念安拉之名以外的祷词、誓语、神灵的名字,作为违反伊斯兰信仰安拉独一的信条而被列为禁食。为什么穆 斯林在宰牲时要口诵“安拉之名呢?”因为穆斯林认为宇宙中的人、动、植物等一切都来自于安拉的创造,人因禀赋安拉赐予的灵气、理智而为万物之灵。大千世 界,人可尽享其乐,赏玩、骑乘、食用。安拉允许人们食用一些动物以补充人体营养之需,但不允许人们妄杀、滥杀,更防止人类产生一种唯人独尊、目无创造之主 的狂傲之气。动、植物与人类一样均由安拉创造,其身命的结束也应以创造之主的名义结束。这就提醒人类,时时、事事应知安拉的存在与崇高之权威,杜绝滋长高 傲之气,防止产生人是宇宙主宰的狂妄之念,不准诵安拉以外的人杜撰出的任何神灵之名以防止信仰偏差。以安拉的名义方可宰牲同样蕴涵了自然界中的一切具有神 圣性,将这些动、植物也看作是具有灵性的被造物可促成人热爱自然,对维护生态平衡具有积极进步的意义。这可以从实施宗教教育的社会人们爱护动、植物中看 出。相反,否定或忽略动、植物由安拉创造,忽略它们也有灵性则会导致人们虐待、摧残动、植物及自然界中的一切,滥砍、滥捕、滥杀,甚至包括人的生命。
猪。谈到不吃猪肉,今日世界恐怕无人不知这是穆斯林禁止食用的。在中国,只要人们知道你不吃猪肉则马上想到你是回民,提到回民则立刻知道你不吃猪肉,不吃猪肉几乎已成穆斯林的标识,回民的代称。

事实上,不吃猪肉并不是穆斯林的专利,也不是《古兰经》首倡禁止。人类厌猪、禁猪的历史可追述到五千年前的文明古国埃及。在一幅古代壁画上,可 看到凡是作恶之人的灵魂全送给猪吃。距今有三千年的犹太教经典被基督教视为《圣经》的《旧约》利未篇十一章七至八节说:“……猪因为蹄分两瓣却不反刍,就 与你们不洁净,这些兽的肉你们不可吃,死的你们不可摸,都与你们不洁净。”所以犹太人不吃猪肉,信奉《旧约》的基督教徒也不吃猪肉,如基督教中的“安息日 复灵派”。我们也可在《新约》中看到,凡是描写猪的地方均用极低贱的词汇去形容,由此足证《新约》也厌猪无疑。

中国是食用猪肉量最大的国家,但在二千七百多年前的古代社会,备受孔子推崇的古书《礼记》少仪篇上有一句:“君子不食溷豚。”即君子不吃猪肉。孔子一再追求的“克己复礼”的礼正是以周朝的《礼记》为准则的。

先知穆罕默德在距耶酥六百多年后,奉安拉之名开始传播伊斯兰,安拉下降的《古兰经》涉及到社会人生的各个方面,禁猪乃属于继承以往先知、经典的 一条饮食方面的规定,而非伊斯兰的全部内容或根本信仰。往上追溯五千多年,综观各宗教及文化,人类为何普遍厌猪、禁猪呢?拟从以下几方面谈起:

猪貌丑、怪异,性贪婪、愚笨。世界各民族语言在形容人貌丑、懒散、愚笨方面无不以猪谕之。

猪喜污秽。其生活区域肮脏不堪,食用的饲料也是污秽的,难与食草类动物相比。

性恶无常。俗话说:“虎毒不食子”,但猪一旦饿极连所声猪崽也照食不误。一般动物,即便小鸟也会与饲养它的人建立某种感情,义犬救主等动物助人的故事广为人知,但猪却有时连饲养它的人的婴孩也有拱死吃掉的现象,其性较之虎狼有过之而不及。

乱伦交配。幼猪一旦到发情期,有的会同生养他的母(公)猪交配,繁衍后代无上下、尊幼之分,在一般动物中也鲜有此事。

事实上对穆斯林而言,不仅不养猪、不食其肉,还要在生活习性方面杜绝污秽、肮脏、贪婪、懒散、愚蠢等猪及其与之相似的动物所具有的恶习,象以上 这些恶习,《古兰经》无一不加谴责,其它社会文明也同样唾弃,不吃也就意味着远离它所具有的恶习。这也就是为什么穆斯林同样也不吃凶禽猛兽等怪异、贪婪、 残忍动物的原因。穆斯林可以食用的标准就是“佳美”,正所谓“貌俊、性温、洁净”可食,“貌异、性恶、污秽”不食。

对于《古兰经》禁食猪肉,有一些所谓的专家、学者有一种观点,即认为“阿拉伯半岛缺少水源、气候炎热,不宜养猪。”而且还打着客观唯物主义的旗号,实质是一种主观唯物论。

首先,文明起源于江海湖泊流域,四大文明古国的文明无一不起源于各自的大江大海。埃及的尼罗河文明,巴比伦的幼发拉底河和底格里斯河文明,印度 的恒河文明,中国的黄河文明。在早于《古兰经》几千年前这些大河文明已有厌猪的历史记载了,难道这些地区都是因为缺少水源、气候炎热吗?!气象学的资料表 明,几千年前的地球温度比今日要低得多。

其次,如果说《古兰经》禁猪是受客观环境制约,是因为缺水、气候炎热、不适宜养猪的地理环境所决定的,由此便可进一步推测《古兰经》在其它方面 的戒律也一定会受到客观环境的制约,否则何以解释单单只是禁猪一条戒律受这样的制约呢?那么试看看其它方面的规定可能会帮助我们驳斥这一荒谬的观点。《古 兰经》规定穆斯林礼拜前必须有大、小净,夫妇房事后或男子梦遗、女子经期、产期结束后均须大净(沐浴),在大、小便后必须小净(用水洗下体及其它肢体)方 可礼拜。可是在其它宗教里均无祷告前清洗身体这一要求,而伊斯兰传播初期却恰恰是在缺少水源的阿拉伯半岛,人们平时喝水、用水已经很困难,而每天五次礼拜 均须用水,仅此一点,按照所谓客观环境决定论该作何解释呢?

再有阿拉伯民族属游牧民族好饮酒,且当地盛产葡萄酒,既然是盛产酒的地区,又是好喝酒的民族,《古兰经》为何要在这样的地区、这样的好酒民族中禁酒呢?!按照客观的地理环境计应鼓励饮酒才能说得通,不然又该作何解释呢?!

再有,阿拉伯半岛确实气候炎热,伊斯兰传播前的阿拉伯半岛许多地区人们衣着随意,坦胸露腹,甚至也有女子赤裸上身,包括在一些巡游天房的重大仪 式中女子全裸举行仪式。而《古兰经》为何要规定女子遮蔽全身,仅手、脸可显露呢?!甚至男子也不得裸露脐下至膝盖的部位。按照客观地理环境论,应该在炎热 的季节和地区允许人们裸露才符合当地的地理、气候条件,象今日西方社会那样穿着流行的三点式、露脐装招摇过市岂不凉快,类似的例证太多了,不一一列举便足 可以驳斥那些所谓客观环境论实质是主观唯物论者的谬误观点。所谓“气候炎热,缺少水源,不宜养猪”是纯属主观想象的谬论。

对于穆斯林而言,不吃猪肉首先一点便是信奉《古兰经》的教导,我们所作的解释也只可能揭示部分奥妙,医学研究所阐述的一些有关猪不宜食用的研究 成果,古往今来有许许多多的相关论述也只能是一部分证明。总之一点,安拉规定的戒律其中无不蕴涵着深刻的导人于正道、有益于人类生活的哲理。凡追随安拉的 引导去生活的人必享纯洁、幸福的人生,即使在饮食生活方面也应当按安拉的教导去做,慎重对待,不可随便。

安拉在《古兰经》中说:“信仰安拉的人,凡行善事,无论男女,我必使他们过纯洁的生活”。

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三月 21, 2007

清爽大气

类归于: Health, others — Rui @ 11:17 上午

 仪表美是自尊,也是敬人,因此,美容不是女人的专利,男人需要美容,应该美容,且要美出气质和特色。我认为,男人美容的精髓有四个字:清爽大气,男人要把这四个字写在自己身上,必须做到“五个一”。

一个得体的发型 发型是面部的背景,要综合考虑头型、脸型、发质、年龄、职业、季节、流行趋势、经常性的活动场所等因素设计发型。发型可以随大流且保持 个性,也可以极端个性化,甚至很另类。偏好不同、目的不同、发式不同,全凭个人判断。和尚的光头、道士的发髻、军人的“板寸”、艺人的长髯、老年人的“大 背头”、小伙子的“尖平”,得体便是最好。

一套合适的行装 “人靠衣裳马靠鞍”。男人的仪表不能靠描眉画眼,不能依赖浓妆艳抹,而要靠“装备”。入时合体的大衣、风衣、外 套,精致的衬衣、领带、帽子、围巾、皮带、皮鞋,以及实用雅致的眼镜、提包、手表、水杯、手机、音乐播放机、计算机等常用工具都能装备出男人的个性和品 位。

一贯清爽的卫生习惯 男人美容的本质不是花枝招展,而是干净卫生,清爽宜人。男人如果没有好的个人卫生习惯,一身灰尘、蓬头垢 面、手黑指甲长、鞋脏口臭、抠鼻子、挖耳朵、随地吐痰,必然让人恶心。男人如果不能打理好自己的生活和工作环境,任何装扮、修饰、装备都是蹩脚的。周恩来 总理干净整洁的仪表为他的外交活动增色不少。原第四野战军参谋长刘亚楼将军严整的军容为他在百万大军中赢得好声誉。四野政委罗荣桓说,亚楼的军容是四野的 标杆。林彪说,刘亚楼经常保持锃亮的皮靴说明一种功夫、一种职业军人的好习惯。

一个好状态 男人的美在于潇洒大方的仪表,更在神圆气足、神清气爽的精神面貌。奋发向上、坚忍不拔、处变不惊、临危不惧、愈挫愈 奋的精神状态,不以物喜、不以己悲、不嗔不骄、随缘、平和的心态,大度、圆融、热忱、精明强干、威而不怒的情态都可以显现出好男人的英雄本色。如果男人的 精神已经垮掉,外表无论如何美容都“帅”不起来。

一个好品质 男人的质量在品质。男人的魅力在智慧的头脑、高贵的气质、大气磅礴的气度。如果男人的品质不好,外在的一切修饰、打扮、装备都将与美无关,甚至让人产生反面的怀疑、联想、推断。人面兽心、油头滑脑、贼眉鼠眼、脸厚心黑等词汇多半是描绘男人的。

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九月 18, 2006

生活指南:计算机族必喝的健康饮料

类归于: Health, 中国饮食文化 — Rui @ 5:00 下午

现在以计算机维生的人越来越多了,但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了身体可是会向您抗议的哦!这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢!

★绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

★绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

★枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

★菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

★决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

★杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

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医学诺贝尔奖得主开出健康食谱 锻炼不能一周一次

类归于: Health, Science, 中国饮食文化 — Rui @ 4:47 下午

2006诺贝尔奖获得者北京论坛”昨天开幕,此次论坛的主题是“生命科学与人类健康”。在论坛上,1998年诺贝尔生理学或医学奖得主美国洛杉矶加州大学教授路易斯·J·伊格纳罗给中国公众解析了通过“食疗”和“运动疗法”抵御心血管疾病的方法,并开出了健康食谱。

  饮食:水果蔬菜很健康

建议:甜食不是健康食品
   伊格纳罗说,心血管病人可以把命运掌握在自己的手中。心血管疾病的因素首先是体重超重,“即使超重5公斤也不是好事,而超重可能是饮食结构造成的。”什 么是不健康的饮食呢?甜食!伊格纳罗给出了答案,他说,经常吃甜食导致高血糖,而高血糖在美国是心血管疾病重要的致病原因。

“25年 前,我发现人的身体里生成的一氧化氮小分子在你体内的运作可以帮助你避免心血管疾病。”伊格纳罗说,一氧化氮可以保护心血管系统,而一氧化氮是由精氨酸共 同生成的,自然界中的“食疗”有助于补充精氨酸,所以应该多吃含有精氨酸的食物,“它有很多来源,无论是鸡肉、鱼肉和蔬菜、水果都含有精氨酸。”

另外,抗氧化剂也是可以辅助一氧化氮抵御心血管疾病的,“很多水果、蔬菜当中都含很多种抗氧化物,你吃的水果、蔬菜越多,你身体摄入的抗氧化物越多,一氧化氮破坏的几率越小,鱼、黑巧克力、黑酒、葡萄汁等也是很好的食物,但是酒不能喝太多,需要适量饮用红酒。”

  起居:吸烟长坐引疾病

建议:锻炼不能一周一次
  他说,除了饮食外,生活方式也十分重要,吸烟是很容易导致心血管疾病的,所以从一开始就应该养成不吸烟的习惯。

“锻炼可以造成血液流动加快,也会刺激一氧化氮的形成。因为一氧化氮是能够扩张血管,这就使得更多的血液流进你的血管。这样还能激活那些能够生成一氧化氮的酶。”他说,通过研究发现,如果经常锻炼或者重复某一种锻炼,还能持续不断地产生一氧化氮。

“在你运动的时候,你的骨骼,肌肉当中处在不断的运动当中,这样就可以给周围的组织和细胞组织带来营养物,进一步加速组织的恢复。同时,新陈代谢也会加快。但是锻炼必须持久,一星期只锻炼一天是没什么效果的。”

“如果你长期坐着,即使很瘦,但由于运动量很少,也容易引起心血管疾病。”他告诫在坐的中国听众,好的生活习惯和适当的锻炼能尽早帮助人们预防这种疾病,“即使你已经上了岁数,并且曾经吸烟,而且饮食结构不合理,从现在开始改变也不晚,可以把疾病患病率再重新降低。”

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